Lekstreek Database
Naam of wedstrijdnummer

Trainingen

Trainingen van STV Lekstreek

Schaatstrainingsvereniging “Lekstreek” is niet voor niets een trainingsvereniging. De trainingen vormen dan ook een zéér belangrijk deel van het verenigingsleven. In zowel de zomer als de winter vinden de zogenoemde ‘droogtrainingen’ plaats op verschillende plaatsen binnen de Krimpenerwaard. In het winterseizoen komen daar uiteraard nog de ijstrainingen in Den Haag bij. Hoewel er altijd een goede sfeer is, wordt er tijdens deze trainingen toch ook hard gewerkt. Op het ijs wordt gewerkt in groepen. De groepssamenstelling wordt bepaald door de technische commissie van onze vereniging. Er wordt daarbij gekeken naar leeftijd en niveau.

Hoewel er ook op andere dagen getraind kan worden, is de zaterdagochtend nog steeds het belangrijkste trainingsuur van de Lekstreek.

De trainingen op de Uithof in Den Haag worden verzorgd door trainers die voortkomen uit de vereniging en zelf ook lid zijn van de Lekstreek en die veelal door de K.N.S.B. zijn opgeleid. Deze trainers houden zo goed mogelijk rekening met het niveau van de rijders/rijdsters. Techniek is hierbij een zéér belangrijk onderdeel. Daar wordt dan ook veel aandacht aan besteed.

Als er in het winterseizoen op natuurijs gereden kan worden en de natuurijsbanen open zijn, vervallen de trainingen op de Uithof.

De Lekstreek kent ook een talentenbegeleiding. Dit betekent dat er voor talentvolle jeugdleden de mogelijkheid bestaat om extra te trainen, onder deskundige begeleiding. De rijders/rijdsters, die hiervoor in aanmerking komen, worden persoonlijk benaderd.

Bij de trainingen gelden een aantal belangrijke regels, die we hieronder even op een rijtje zullen zetten:

  1. Zorg voor goed passende schaatsen. Draag hierin bij voorkeur dunne sportsokken.
  2. Draag bij kouder weer een haarband of een muts.
  3. Het dragen van handschoenen is verplicht i.v.m. mogelijke valpartijen.
  4. Zorg ervoor dat je schaatsen altijd scherp zijn. Als je hierover twijfelt, vraag dan aan je trainer of die het even voor je wil controleren.
  5. Zorg altijd voor een goede warming-up. Dit verkleint het risico op blessures en vergroot het plezier in je sport.
  6. Voer de oefeningen geconcentreerd uit. Ook dit voorkomt onnodige blessures en ongelukken.
  7. Laat aan het begin van het seizoen de juiste ronding in je schaatsen slijpen bij een schaatsspeciaalzaak. Daar kunnen ze je ook uitleggen wat voor jou de beste ronding is.
  8. Loop nooit zonder beschermers naast de baan. Het vuil naast de baan maakt je schaatsen bot en krom.
  9. Droog na de training altijd gelijk je schaatsen goed af met een doek. Dit voorkomt dat je schaatsen gaan roesten.
  10. Om goed beslagen ten ijs te komen, is het raadzaam de zomertrainingen te volgen.
  11. Gebruik bij looptrainingen goede schoenen (met goede demping).
  12. Sport voor je plezier!

Heb je vragen over schaatsen, trainingen, tijden, wedstrijden, stel die vragen dan aan de trainers. Zij helpen je graag verder.

Trainingsweek Inzell

Onze schaatsvereniging organiseert al meer dan 25 jaar een trainingsweek in het  Zuid-Duitse Inzell. Deze trainingsweek vindt dit jaar plaats in week 43 (18-25 oktober 2014). De schaatsers staan hier 2x per dag op het ijs. Ook wordt aandacht besteed aan het hoe en waarom van trainingen en leren de rijders/rijdsters hoe je je schaatsen scherp geslepen kunt krijgen. Uiteraard is er ook tijd voor ontspanning in de vorm van zwemmen, voetballen, dansen enz.

IJstrainingen

Tijdens een aantal trainingsperiodes op de Uithof zorgt STV Lekstreek voor gediplomeerde trainers en hulptrainers voor haar leden die dan schaatsen. Op de zaterdag 2 trainingsperiode (08.30 – 09.45 uur) op de Uithof in Den Haag zijn er altijd trainers aanwezig om de trainingen te verzorgen.  Bij voldoende deelname zijn er ook één of meerdere trainers aanwezig op de trainingsperioden maandag 1 (18.10-19.15 uur), maandag 2 (21.15-22.30 uur) en donderdag 2 (18.30-19.45 uur).

Dag Code: Tijden: Doelgroep:
Maandag Ma-1 18.10 – 19.15 uur Alle categorieën
Ma-2 21.15 – 22.30 uur Marathon rijders: junioren A en ouder.*
Dinsdag Di-1 17.00 – 18.45 uur Alle categorieën
Woensdag Wo-1 17.00 – 18.45 uur Gewestelijke selectie, alleen op uitnodiging
Wo-2 22.00 – 23.15 uur Junioren A en ouder
Donderdag Do-1 17.00 – 18.15 uur Alle categorieën
Do-2 18.30 – 19.45 uur Junioren A en ouder
Zaterdag Za-2 08.30 – 09.45 uur Lekstreek en diverse andere verenigingen

 

Natuurijs

Als er geschaatst kan worden op natuurijs zal er op zaterdagochtend van 8.30 tot 10.00 uur training worden gegeven op de ijsbaan in Ammerstol van ijsclub Vooruitgang. Neem bij twijfel contact op met je trainer of raadpleeg de website.

De wedstrijden op de Uithof gaan gewoon door, je dient je dus gewoon af te melden als je niet deelneemt. Er zal geen coach aanwezig zijn bij deze wedstrijden. De droogtrainingen komen bij een natuurijsperiode te vervallen.

Wintertrainingen

Naast de trainingsuren op de ijsbaan, worden er in de wintermaanden een aantal droogtrainingen gegeven. Dragen van een reflectiehesje is  (eind september tot en met eind maart) verplicht. Indien je géén reflectievestje bij je hebt en draagt, mag je niet aan de droogtraining deelnemen.

Dag Training en locatie
Dinsdag 19.00 uur Droogtraining te Lekkerkerk sportcomplex Weydehoeck
Donderdag 19.00 uur Droogtraining jeugd te Haastrecht, Hofkamplaan 9
Vrijdag 18.00 uur Krachtuithoudingsvermogentraining Fysio Fitness te Bergambacht

Zomertrainingen

In de zomerperiode als we het moeten stellen zonder natuur- en kunstijs, verzorgt STV Lekstreek op diverse avonden en locaties trainingen voor haar leden. Ook deze zomer zullen er evenals alle andere jaren wederom volop trainingen worden gegeven, om de conditie en techniek te verbeteren.

Net als vorig seizoen is er weer de mogelijkheid kracht (uithoudingsvermogen) training op vrijdagavond. Deze training toegankelijk is voor fanatieke Lekstrekers die al regelmatig bij onze vereniging trainen. Zie de gegevens hiervoor verderop in het overzicht.

Bij de fietstraining is het dragen van een valhelm verplicht. Bij de skeelertraining  is het dragen van helm-knie- en polsbescherming verplicht!

Dinsdag

19.00 uur

 

Vanaf 13 mei

 

Droogtraining

Voor wie:  alle leden

Waar: ijsbaan in Lekkerkerk

Woensdag
19.00 uur

 

Vanaf 14 mei

Fietstraining

Voor wie: vanaf pupillen B t/m neosenioren

Waar: vanuit Bergambacht parkeerplaats Lidl

Woensdag

19.00 uur

Fietstraining

Voor wie: Vanaf junioren A

Waar: vanuit Lekkerkerk, Loetbos

o.l.v. Kees de Jager

Donderdag

19.00 uur

Vanaf 15 mei

Skeelertraining

Voor wie: Vanaf junioren A

Waar: Skeelerbaan Lekkerkerk

Donderdag 19.00 uur

Vanaf 15 mei

Extra droogtraining

Voor wie: jeugd op uitnodiging

Waar: volgt nog

Vrijdag 18.00-19.30 uur

 

Vanaf 16 mei

Krachtuithoudingsvermogentraining

Trainer: Herman van Amerongen

 

Voor wie: wedstrijdrijders die regelmatig bij onze vereniging trainen, kunnen gebruik maken van het krachttrainen. Vanaf junioren B

Waar: Fysio Fitness Bergambacht

 

Kosten voor een seizoen krachttraining zijn € 60,00 (voor het gehele seizoen). Een abonnement kan aangevraagd worden door middel van het verzenden van een e-mail aan de TC (tc@stvlekstreek.nl).

Zaterdag

9.00-10.15 uur

10.15-11.30 uur

 

Vanaf 17 mei

Skeelertraining

pupillen t/m junioren C

junioren C t/m neo-senioren

Waar: Skeelerbaan Ammerstol

De donderdag droogtraining is bedoeld voor de selectieleden. Zij zijn hier persoonlijk voor uitgenodigd.

Voor de jeugd worden de volgende trainingsdagen en -weekenden georganiseerd:

–          Stranddag: 24 mei 2014

–          Wielertijdrit Dronten: 21 juni 2014

–          Trainingsweekend voor alle jeugd: 5-6 juli 2014

 

Meer informatie volgt via de website www.stvlekstreek.nl.

Véél plezier deze zomer met het wekelijks volgen van één of meerdere van de hiervoor genoemde trainingen!